🕶️ Iss sauber, bleib schlank
🔥 Gesunde Gewohnheiten, glückliches Leben
👃 Tanke deinen Körper, nähre deine Seele
💪 Es ist keine Diät, es ist ein Lebensstil
🕶️ Iss sauber, bleib schlank
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💪 Es ist keine Diät, es ist ein Lebensstil
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💪 Es ist keine Diät, es ist ein Lebensstil
Jede Reise beginnt mit einem einzigen Schritt
Alle Gewichtsreduzierungsprogramme in diesem Ebook sind sicher und wirkungsvoll.
Dennoch ist es angeraten, Ihren Hausarzt zu konsultieren, bevor Sie mit Diät und Training beginnen.
Es ist nie leicht, eine Diät durchzuhalten, denn es gibt ein paar Fallen, die einen aus der Bahn werfen und Dinge aus dem Ruder laufen lassen können.
AUSARBEITEN
Eine begrenzte Fettverbrennung gibt es nicht. Sobald Sie anfangen zu trainieren, verlieren Sie gleichmäßig am ganzen Körper Gewicht. Ebenso falsch ist die Annahme, dass eine hohe Anzahl von Wiederholungen einer Übung mehr Fett verbrennt. Tatsächlich führen weniger Wiederholungen mit schwereren Gewichten zu einer besseren Fettverbrennung, und das in kürzerer Zeit.
Jeder Schritt macht stärker
Wege zur Fettverbrennung
-
Kaloriendefizit
Für die Gewichtsabnahme ist es wichtig, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als man verbrennt.
-
Ausgewogene Ernährung
Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost, magere Proteine, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate.
-
Bewegung und Beständigkeit
Regelmäßige körperliche Aktivität und nachhaltige Gewohnheiten sichern den langfristigen Erfolg.
-
Flüssigkeitszufuhr ist wichtig
Ausreichend Wasser zu trinken kurbelt den Stoffwechsel an und kontrolliert den Appetit.
InShape4you
Dein Weg zur Traumfigur
TRINKWASSER
Sobald Sie kaltes Wasser trinken, beginnt Ihr Körper automatisch Kalorien zu verbrennen, um das Wasser zu erwärmen. Diese Kalorienverbrennung erfolge so lange, bis sich die Wassertemperatur Ihrer Körpertemperatur angeglichen hat. Zwar ist das Trinken von Wasser (jeglicher Temperatur) ein wichtiger Teil jeder Gewichtsreduzierung, aber rechnen Sie nicht damit, dass Sie vom Trinken allein Gewicht verlieren.
InShape4you
Iron Plates
Weniger Carbs – mehr Muskeln!Du willst effektiv Muskeln aufbauen, ohne auf leckeres Essen zu verzichten? Dieses Ebook liefert dir 10 kraftvolle Low-Carb-Rezepte, die perfekt auf deine Fitness-Ziele abgestimmt sind – mit hochwertigem Protein, gesunden Fetten und minimalen Kohlenhydraten.✔ Optimiert für Muskelaufbau: Jedes Gericht enthält die perfekte Nährstoffbalance für Regeneration und Wachstum.✔ Kein Verzicht: Von knusprigem Mandel-Hähnchen bis zur saftigen Zucchini-Lasagne – alles lecker & sättigend.✔ Schnell umsetzbar: Klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit Alltagszutaten.✔ Wissenschaftlich fundiert: Rezepte mit Fokus auf Proteine, Omega-3-Fette und muskelunterstützende Mikronährstoffe.
Vollständige Details anzeigen
Stärken Sie Ihren Körper, heben Sie Ihren Geist
92%
Für eine wirklich gesunde Ernährung bedarf es einer abgerundeten Auswahl aus allen Lebensmittelklassen (Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine).
89%
Sie müssen also aufpassen, dass der natürliche Stoffwechsel Ihres Körpers nicht unterbrochen wird, da dramatische Kalorien-Rückgänge zu einem vermindertem Stoffwechsel führen.
98%
Sie Sollten während Ihres Trainings immer auf eine heiße Phase hinarbeiten (und auch langsam wieder runterfahren), aber tatsächlich verbrennen Sie Fett ab dem Moment, wo Sie beginnen!